85式太极拳分解教学-动作要点与实战应用

一、起势与基本动作

85式太极拳的第一式是起势，它标志着太极拳的开始。在起势中，要求身体放松，呼吸自然，动作缓慢而均匀。起势之后，便是太极拳的基本动作，如搂膝拗步、手挥琵琶等，这些动作要求身体协调，动作连贯。

掌握这些基本动作，对于后续的练习至关重要（主关键词）。太极拳的练习不仅仅是动作的重复，更是内在气息的培养和身体柔韧性的提升。

（扩展词：太极拳练习、基本动作、身体协调）

二、步法与身法

步法在太极拳中占据着举足轻重的地位，如进步、退步、横步等。正确的步法能够保证动作的稳定性和灵活性。同时，身法也是太极拳的关键，包括转身、侧身等，它们要求身体在运动中保持中正，不偏不倚。

练习步法与身法，可以提高身体的平衡能力和动作的协调性（主关键词）。在练习中，要注意步法的轻灵和身法的流畅，以达到太极拳的练习效果。

（扩展词：步法练习、身法要领、身体平衡）

三、手法与内功

太极拳中的手法包括推、拿、按、揉等，它们是太极拳攻防技巧的体现。练习手法时，要求动作柔和、有力，同时与内功相结合。内功是太极拳的内在修炼，通过呼吸和意念的引导，达到内外合一的境界。

手法与内功的练习，不仅能够提高太极拳的实战能力（主关键词），还能够增强身体的内在素质。在练习过程中，要注意手法的准确性和内功的深度。

（扩展词：手法技巧、内功修炼、实战能力）

四、实战应用与技巧

85式太极拳的实战应用是其练习的最终目的。在实战中，太极拳强调以柔克刚，借力打力。通过技巧的运用，如引进落空、四两拨千斤等，可以在实战中取得优势。

实战应用的练习，需要结合实战经验，不断揣摩和（主关键词）。同时，实战技巧的掌握需要时间和耐心，不能一蹴而就。

（扩展词：实战应用、技巧掌握、实战经验）

五、太极拳的养生功效

除了实战应用，太极拳还有着显著的养生功效。通过练习太极拳，可以调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，改善心血管系统的功能。同时，太极拳的练习还能够缓解压力，提高生活质量。

养生功效的体现，是太极拳练习者长期坚持的结果（主关键词）。只有持之以恒地练习，才能享受到太极拳带来的健康益处。

（扩展词：养生功效、身体调节、健康益处）