健康饮食 女人经期不能吃的食物

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健康饮食女人经期不能吃的食物

月经期间不能吃东西

巧克力：巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了增加体重，还会增加对维生素B的需求，同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更爱吃含糖食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：经期要吃清淡、性平、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，导致月经过早、月经量过多。花椒、丁香、辣椒等食物都是食材。普通炒菜的时候，加点可以让菜味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。

螃蟹：性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

田螺：性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

梨：经期忌多吃生梨。

柿子：柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

西瓜：经期妇女应该禁食。

竹笋：竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多。女性应避免在经期食用。

盐：女性月经期前吃咸的食物是有害的。过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备，在月经前会出现头痛、冲动、易怒等现象。

总之，在经期饮食方面，要避免生冷饮食。中医认为血是热的，但寒是瘀的。月经期，如果饮食偏寒，一则妨碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒、外冷、滞，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。月经期宜烹煮温热食物。冬天还可以吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温食品。

月经期间不应该喝酒。

绿茶：月经期间的经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁元素，所以要多补充铁元素。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合而沉淀，阻碍肠道黏膜接收铁离子。会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，损害碳水化合物的代谢。

含咖啡因的饮料：会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，损害碳水化合物的代谢。

酒：喝酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，引起雌激素过多，刺激血管扩张，引起月经过早和月经量过多。

冷饮：寒性月经病应避免饮用。

汽水：有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在月经期，他们会感到疲劳和缺乏活力，这是缺铁的迹象。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，从而难以接收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

牛奶：奶酪是痛经的来源：如牛奶，奶酪，奶油，酵母牛奶，这些食物会破坏接收

温馨提示：经期少吃，以免加重经期不适，经期多吃健康饮食，做好经期保健。

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