立秋后什么时候晒背合适-立秋后晒背的最佳时间

admin admin 2024-06-22 19:51:27 本地 阅读: 704
摘要: 立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,这个时候会有很多的习俗讲究,很多人都会注重保健养生。立秋还没有出伏,之后还会有一个伏天,这个时候还是可以晒背养生的,建议早上十点左右晒背比较好。立秋后什么时候晒背合适秋天晒后背的最佳时间选择上午10点

立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,这个时候会有很多的习俗讲究,很多人都会注重保健养生。立秋还没有出伏,之后还会有一个伏天,这个时候还是可以晒背养生的,建议早上十点左右晒背比较好。

立秋后什么时候晒背合适1

立秋后什么时候晒背合适

秋天晒后背的最佳时间选择上午10点左右,紫外线比较低,可能阳光较为柔和,能够减少对皮肤刺激。

秋天晒后背能够促进维生素D合成,有利于促进体内钙和磷的吸收,有利于防止出现缺钙,促进骨骼的生长和发育。另外背部适当晒太阳还可以促进人体肾上腺素和甲状腺素的分泌,对人体舒缓疲劳有一定帮助。秋天晒后背选择10点左右,太阳光并不是很强烈,能够减少对皮肤损伤,晒后背的时间控制在15~20分钟,会导致背部发热或者微微出汗,感觉到舒适比较好。如果晒背的时间比较长,有可能会导致皮肤受到损伤。

日常做到劳逸结合,保持充足睡眠,避免长时间熬夜。

立秋后什么时候晒背合适2

立秋后晒背每天晒多久合适

建议20分钟即可。

晒背是利用大自然传递的温度热量来为身体补充阳气,合理的晒背能起到扶正驱邪、改善体质的效果,而且人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络,这两条经络如果受寒冷刺激的话很容易发生淤堵。

通过正确的晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用,建议一次晒背时间控制在20分钟是比较合适的,之后可根据自己身体的耐受程度,逐渐延长晒背时间,避免一下子晒久出现头晕、中暑、肌肤发红疼痛等不适。

立秋后什么时候晒背合适3

立秋后晒背要注意什么

1、 多喝温水

伏天的温度比较高,在伏天晒背的时候,因为天气气温的升高,人体会流失较多的汗液,因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水,以补充体内流失的水分,以免体内缺水而出现身体不适的症状。

2、避免吹风

因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液,因此在刚晒完背的时候,此时全身的毛孔是处于扩张的状态,此时应该等汗液自动风干,而不是直接地去往空调房内吹冷风,或者冲冷水澡,不然就很有可能会感染风寒,而出现感冒的症状。

3、清淡饮食

在晒背的过程中,人体全身的血液循环会加快,血液会向四肢和头部涌去,再加上天气比较炎热,很容易出现食欲不振的情况,所以晒完背之后是不宜立即进食的,不然就很有可能会出现消化不良的情况,建议最好是等几个小时之后再进食,而且也要清淡饮食。

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